[자기계발] 안좋은 충동이 들 때는 우선 10분만 참아봐라
2023. 10. 3.
충동조절에 대한 유튜브 영상 출처 캡쳐 속 본 날짜 23.6.11 지금 올리는 이유... 그게 내 매력이라서 는 농담이고 pc 캡쳐 정리해야 하는데 큰일났다 드라이브에 올려둘까 아니면 그냥 쿨하게 냅둘까? 이거라도 우선 올려둔다. 내용 요약 인간은 불편감을 해소하기 위해서 움직인다 - 향상성 반응 또 불편감(외로움, 공허감 등)은 그걸 해소하기 위해 뭐라도 행동하게 만드려는(삶을 개선하게 하려고) 뇌의 설계방식이다 불편을 해소하기 위해 하는 행동이 곧 습관이 된다 뇌는 패턴을 잘 학습한다. 만약 뭔가를 억지로 참고 안하려고 하면 오히려 불편감이 들어서 역효과가 난다. 따라서 일단 10분만 참아봐라. 충동은 오래 가지 않는다. - 충동 서핑 그동안 그 불편한 감정에 대해 돌아본 다음 10분만 딱 하고 있던..
