[자기계발] 안좋은 충동이 들 때는 우선 10분만 참아봐라

충동조절에 대한 유튜브 영상 

출처 캡쳐 속

 

본 날짜 23.6.11

 

지금 올리는 이유... 

그게 내 매력이라서

는 농담이고 pc 캡쳐 정리해야 하는데 큰일났다 드라이브에 올려둘까 아니면 그냥 쿨하게 냅둘까? 

이거라도 우선 올려둔다. 

 

내용 요약 
인간은 불편감을 해소하기 위해서 움직인다 - 향상성 반응 
또 불편감(외로움, 공허감 등)은 그걸 해소하기 위해 뭐라도 행동하게 만드려는(삶을 개선하게 하려고) 뇌의 설계방식이다 
불편을 해소하기 위해 하는 행동이 곧 습관이 된다 뇌는 패턴을 잘 학습한다.

만약 뭔가를 억지로 참고 안하려고 하면 오히려 불편감이 들어서 역효과가 난다. 
따라서 일단 10분만 참아봐라. 충동은 오래 가지 않는다. - 충동 서핑 
그동안 그 불편한 감정에 대해 돌아본 다음 10분만 딱 하고 있던 걸 지속해라. 
그렇게 안좋은 충동을 자제시키는 것임... 그렇게 습관이 되고..